腸が健康なら体も健康と言える

腸が健康なら体も健康と言えます。どのように健康にしていけばいいのでしょうか

高カカオチョコレートは便秘を解消してくれる

      2016/06/02

甘いものは便秘を悪化させます。甘いチョコレートが好きな方は多いと思いますが、砂糖たっぷりのチョコレートは便秘を招く原因です。

しかし、チョコレートの種類によっては便秘を解消してくれます。どんなチョコレートが便秘によいのでしょうか。

甘いもので便秘になる理由

砂糖たっぷりのお菓子など甘いものは便秘を悪化させます。

腸内に悪玉菌が増えると便秘になりやすい傾向があります。悪玉菌は砂糖が好物なので、砂糖をたくさん使ったお菓子などを食べると、悪玉菌が繁殖してしまうのです。

ケーキ、アイスクリーム、チョコレートなどは、砂糖が多いだけでなく脂肪分も多く含まれています。脂肪分も悪玉菌を増やします。

チョコレートで便秘解消

砂糖たっぷりのミルクチョコレートは便秘を悪化させますが、高カカオチョコレートは便秘によい食べ物です。
高カカオチョコレートとは、カカオ分70%以上のチョコレートのことです。砂糖の使用量が少なく、カカオをふんだんに使用しています。スーパーやコンビニでも購入することができ、カカオ分90%以上のチョコレートまであります。
カカオ分が多いほど苦いため、カカオ90%以上のチョコレートは食べにくいかもしれませんが、今まで甘いものを食べていた方はカカオ70%くらいの高カカオチョコレートを食べてみるとよいでしょう。

高カカコチョコレートがよい理由

チョコレートの原料のカカオには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸の働きを活発にしたり、便のかさを増やして便通を促します。

食物繊維が多い食品は、野菜、果物、海藻、きのこなどですが、外食などになってしまい普段の食事で摂りにくいですよね。しかし、チョコレートならおやつとして手軽に食べることができます。
カカオプロテインも便秘を解消します。カカオプロテインは一部が消化されず大腸に届き、腸内の善玉菌のエサになり腸内フローラを改善します。便量が増えたり便の色が改善する働きがあります。”

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